Desde el corazón

La meditación ...

La meditación es el medio por el que podemos perfeccionar dos capacidades innatas de la mente que todos poseemos
la capacidad de concentrar la atención y
la capacidad de investigar, de explorar y contemplar la naturaleza de la experiencia.
Estas dos capacidades son naturales y la meditación las desarrolla y, se asemeja a establecer las condiciones adecuadas para que la semilla que acabamos de plantar se desarrolle y florezca. Este es el objetivo y la naturaleza de la meditación.
Una de las formas más habituales de meditación, por ejemplo, toma un objeto natural y sencillo, como el ritmo de nuestra respiración tal y como se despliega instante tras instante, que es tranquilizador y relativamente fácil de sentir.
De ese modo, el esfuerzo y la dedicación con que nos sentamos, cerramos los ojos y concentramos nuestra atención convierte a la respiración en un objeto de meditación.
La mente se adiestra atendiendo a un estimulo sencillo y poco estimulante.
Así es como la calidad de nuestra atención va perfeccionándose y la mente descansa cada vez con mas facilidad en el momento presente y permanece con ese objeto
Cuanto mas aprendemos a estar en el presente, mas capaces somos de escapar del habito de vernos arrastrados por las distracciones y las compulsiones, es decir, por la continua creación de la mente creando escenarios futuros, reescribiendo el pasado, perdiéndose en ensoñaciones o sometida a los continuos engaños del pensamiento
La capacidad de concentrarse en la meditación tiene mucho que ver con aprender a pensar cuando decidimos pensar y, aprender a dejar de pensar, cuando decidimos no hacerlo.
La segunda capacidad, es decir, la de investigación, favorece la comprensión Aprendemos a ver como funciona la mente
Sus hábitos de reacción
Su huida de lo doloroso
Su búsqueda de lo placentero y su aburrimiento
Su irritación o inquietud con lo indiferente
El reconocimiento de estos hábitos y su conocimiento completo gracias a la concentración nos enseña a sustraernos de los ciclos compulsivos que los acompañan
Uno puede estar con las experiencias desagradables, conocerlas y dejarlas ser y
vivir así de un modo mas armónico con todas esas dimensiones de la vida.

Zopa