Lobsang Zopa

Desde el corazón

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La meditación y la salud física y mental

La meditación y la salud física y mental
Cuando las personas se sienten muy estresadas a menudo dicen:
“esta experiencia está quitándome años de vida”
Ahora contamos con evidencia científica de que eso es literalmente cierto
Determinados tipos de sufrimiento han demostrado aumentar Ia tasa de acortamiento de los telómeros, que son las subunidades repetidas de ADN que hay al final de nuestros cromosomas.
Están implicados en la división celular y, la rapidez con Ia que se degradan parece depender de nuestra edad biológica.
Por ello la reducción del estrés se convierte en un vehículo especialmente importante para ayudar a las personas a recuperar el equilibrio y el bienestar de sus vidas y complementar lo que los médicos pueden hacer por ellos.
El Mindfulness (es decir, atención plena), es el núcleo de la meditación budista
“Es la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente y sin juzgar, al modo en que se despliega la experiencia instante tras instante en el momento presente”
La reducción del estrés, basado en la practica del Mindfulness crea el entorno adecuado para que las personas puedan aprender a reducir el ritmo frenético de sus vidas hasta llegar incluso a detenerlas
para familiarizarse con la quietud de su cuerpo, observar lo que sucede en el y en su mente y cultivar un cierto tipo de intimidad con el presente tal cual es.
Cuando las personas empiezan a prestar atención de este modo, se sorprenden al descubrir que no habían estado viviendo en el presente
Vivimos fundamentalmente preocupándonos o planificando el futuro o recordando las cosas que han sucedido en el pasado y a veces deformándolas por completo.
Este simple hecho de detenerse y abrir nuestra conciencia nos hará descubrir por primera vez, la capacidad de estar
“despiertos y conscientes”
Zopa

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